4 điều đơn giản mẹ có thể làm giúp con tăng cân nhanh chóng

Mặc dù tỷ lệ trẻ thừa cân, béo phì ngày càng tăng nhưng trẻ gầy còm, thấp còi, suy dinh dưỡng vẫn chiếm một số lượng đáng kể. Để giúp con hết biếng ăn, tăng cân đều cũng như hạn chế được tình trạng suy dinh dưỡng thì cha mẹ cần phải áp dụng đồng bộ nhiều phương pháp khác nhau. Để giúp con tăng cân khỏe mạnh mẹ hãy áp dụng 4 giải pháp đơn giản dưới đây nhé.

Cung cấp thực phẩm giàu năng lượng 

Đây là nhóm thực phẩm giúp trẻ tăng cân một cách nhanh chóng ổn định. Vậy một bữa ăn giàu năng lượng cần đáp ứng được những điều gì? Đó là các bữa ăn đầy đủ bốn nhóm dinh dưỡng là đạm, béo, bột, rau củ đặc biệt mẹ cần tăng thêm lượng calo thông qua thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Nhưng cần tránh cho con ăn các loại thực phẩm được chế biến sẵn, có chứa nhiều đường, natri và chất béo bão hòa. Không những vậy, mẹ nên bổ sung vào thực đơn của con nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh đó là trái cây, protein nạc, rau xanh. Dù biết rằng thực phẩm giàu năng lượng có ảnh hưởng lớn đến việc giúp con tăng cân lành mạnh và nhanh chóng nhưng chế độ ăn này chỉ đạt được hiệu quả nếu mẹ áp dụng một cách điều độ.

Khuyến khích, nhắc nhở trẻ ăn nhẹ thường xuyên

Khi trẻ ăn vặt, ăn nhẹ thường xuyên cơ thể sẽ được cung cấp thêm một lượng calo giúp trẻ tăng cân hiệu quả. Ngoài ba bữa chính trong ngày mẹ nên khuyến khích hoặc nhắc nhở tạo cho trẻ thói quen ăn nhẹ vài bữa trong ngày. Vì các bữa ăn sẽ giúp cho trẻ có thói quen ăn nhiều hơn, ăn ngon miệng hơn.

4 giai pháp giúp con tăng cân nhanh chóng

Muốn con tăng cân nhanh chóng mẹ cần kết hợp nhiều phương pháp, hỗ trợ dinh dưỡng theo nhiều cách khác nhau

Dù thế nào thì bữa sáng vẫn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp con có một cơ thể khỏ mạnh. Vì thế mẹ cần chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ chất. Nếu được mẹ có thể cho con ăn thêm một số món ăn nhẹ hoặc uống nước sinh tố trái cây trong thời gian bé đến lớp, đi học.

Thực đơn của các bữa ăn nhẹ cũng rất đa dạng nhưng mẹ nên ưu tiên chọn những thực phẩm giàu năng lượng nhiều calo như một ly sinh tố – nước hoa quả, bánh mì ngọt và một quả chuối, mỗi ngày một cốc sữa tăng cân cho bé uống vào một thời gian nhất định cũng là một giải pháp cải thiện cân nặng hiệu quả ở trẻ.

Bữa ăn phụ cần có thêm hoa quả, rau xanh

Khuyến khích trẻ uống sinh tố hay nước ép hoa quả sẽ giúp cơ thể có đủ lượng vitamin khoáng chất cần cho sự phát triển của trẻ. Đó là lý do vì sao trong các bữa ăn phụ mẹ nên cho con ăn thêm rau xanh, hoa quả, bơ hay một cốc sữa hỗ trợ tăng cân. Bên cạnh thực phẩm giàu calo thì chất xơ trong rau xanh, hoa quả sẽ giúp hệ tiêu hóa của trẻ luôn khỏe mạnh, tiêu thụ thức ăn nhanh hơn, cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất hơn.

4 điều mẹ không thể quên khi chọn mua sữa cho con

Sữa béo giàu năng lượng luôn là thực phẩm đồng hành giúp trẻ có được cân nặng đạt tiêu chuẩn

Cho trẻ uống thêm sữa và các chế phẩm khác từ sữa

Đối với trẻ trong độ tuổi mẫu giáo, tiểu học bị nhẹ cân, cơ thể không hấp thu được các dưỡng chất qua chế độ ăn hàng ngày, thì việc sử dụng các loại sữa công thức giàu năng lượng là điều mà được nhiều cha mẹ lựa chọn. Các loại sữa với công thức riêng sẽ là nguồn năng lượng chủ yếu giúp trẻ tăng cân.

Các loại sữa béo giàu năng lượng sẽ giúp con nhanh chóng bắt kịp đà tăng trưởng. Đặc biệt nếu trẻ biếng ăn, thường xuyên kén chọn đồ ăn thì mẹ nên cho bé uống nhiều hơn các loại sữa giàu dưỡng chất và sữa tăng cân cho trẻ như sữa Clinutren của Nga cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo. Khi cho trẻ uống sữa clinutren thường xuyên đều đặn sẽ giúp bé hấp thu được nhiều calo hơn, từ đó có thể tăng cân một cách nhanh chóng.

Để giúp thực đơn đa dạng hơn ngoài sữa công thức mẹ nên cho con uống sữa tươi, sữa bột nguyên kem, váng sữa, sữa chua, phô mai, phomat… Nhưng mẹ cần chú ý, những loại sữa này không thể nào thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính, vì thế sữa và chế độ ăn uống hàng ngày cần phải diễn ra song song.